5 semplici esercizi per arrivare al peso forma con il calcolo bmi


Se hai pensato di intraprendere la tua guerra alla cellulite devi istruirsi a riconoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come dice la famigerata pubblicità, e pertanto come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a valutare se hai anche da dimagrire. In quel caso è fruttuoso associare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grassi consigliata dal tuo medico.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti estetici non sottovalutare che ci sono anche massoterapie che possono aituare il microcircolo a condurre più velocemente i liquidi in eccesso. Quindi, via libera a workout di yoga, maratone e giri in bici all'esteso che riducono l'accumulo nella parte inferiore del corpo.


Vietato totalmente recarsi in sala pesi e fare sforzi esagerati come sollevamento pesi e bodybuilding. I muscoli in quelle condizioni accumulano liquidi in eccesso e aggraverebbero la situazione.




ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio fondamentale semplice e sempre efficace per aiutare a eliminare del tutto la cellulite (anche in presenza di adipe) su sedere e parte bassa, è lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza affidarsi ad alcuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come in ogni cosa della nostra vita la perseveranza è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è fondamentale seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza furia e consapevolmente. Segui le numerose challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: scheda glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più efficaci e più facili da eseguire, possiamo citare gli affondi.

In piedi, ci si piega alternativamente sulle ginocchia tenendo la schiena totalmente dritta e le spalle basse, morbide. Durante questo movimento, gli addominali e i glutei sono ben contratti.


Serve accortezza ad espletare esattamente l'esercizio, evitando movimenti troppo veloci che potrebbero provocare contratture ai muscoli.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "morbida".

Continua a leggere sul sito ufficiale


IL FOAM ROLLER PER LA CELLULITE.

È il più recente attrezzo da workout per eliminare del tutto la cellulite e sciogliere i muscoli affaticati. E' il foam roller: un attrezzo in lattice, dalla grandezza variabile e dalla superficie liscia o irregolare.


Così come per i workout da fare in palestra, questo accessorio è in grado di lavorare sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.

Per attaccare la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scorrere il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà collocato sotto la zona da trattare (stando supine o prone a seconda dell'area da trattare).

In ugual modo vale per il sedere: ci si appoggia sul rullo e si fanno scorrere i glutei avanti e indietro.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.


Insieme ai workout, non c'è nulla di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina difatti, da sempre praticata in oriente, serve maggiormente a ristabilire l'equilibrio del nostro corpo, interiore ed esterno, e quindi facilitare una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, infatti, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e riducono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare assolutamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal iniziare in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

Fonte




1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “5 semplici esercizi per arrivare al peso forma con il calcolo bmi”

Leave a Reply

Gravatar